Lazar Angelov - nejlepší cvik na břišáky?
"Nejlepší cvik na břišáky je 5 setů toho, že přestaneš jíst nesmysly"
Lazar Angelov je bulharský profi kulturista, který přešel z profesionálního basketbalu do armády a z armády do kulturistiky.
Má světové uznání za to, že má jedny z těch nej břišáků!
Angelov má také obrovský vliv skrz sociální média a má velké množství followers.
V tomto článku ti nastíníme cvičební rutinu a stravu Lazara Angelova a nakonec ti řekneme o pár suplementech, které užívá.
Zásady cvičení
V rámci svého tréninku Lazar Angelov obvykle střídá druhy cvičení, aby šokoval svaly podobně jako mnoho jiných kulturistů, např. Ulisses Jr. a Simeon Panda. A proto tedy Angelov střídá izolované a komplexní cviky. Obvykle jede 4–8 opakování v jednom setu.
Angelov také zařazuje 20 minut kardia a rád cvičí HIIT, který mu pomáhá udržovat svaly pěkně vyrýsované.
Jeho trénink se skládá z mnoha různých cviků. Lazar se zaměřuje na zařazení až 14 cviků na jeden trénink.
V sobotu a v neděli má Angelov odpočinek a klid na regeneraci. Po celotýdenní dřině je tohle vážně to nejdůležitější.
Strava
Lazar má denně 6 jídel, při kterých konzumuje přibližně 245 g bílkovin. Mezi každým jídlem má rozestup 2–3 hodiny.
Angelov dává přednost kombinacím s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin.
Angelov dává přednost kombinacím s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin.
Příklad jídelního plánu Lazara Angelova:
Jídlo 1: Ovesné vločky, vejce, arašídové máslo a grapefruit
Jídlo 2: Rýže, kuře a brokolice
Jídlo 3: Těstoviny, tuňák a avokádo
Jídlo 4: Rýže, kuře
Jídlo 5: Losos a salát
Jídlo 6: Tvaroh a brokolice
