Overnight ovesný dýňový nákyp

INGREDIENCE:

300 g dýňového pyré

110 g ovesných vloček

100 g Protein, vanilka

Hrst ořechů

Dost skořice 

Volitelně špetička: muškátový oříšek, zázvor, hřebíček nebo nové koření – podle chuti, ale nemusí být

Volitelné: Med, xylitol, flavdrops nebo jiné sladidlo – podle sebe (my jsme dali dvě kapky Flavdrops)

POSTUP:

Pyré z dýně dáme do mísy a smícháme se vším krom ořechů. Pořádně promíchanou směs dáme do plochého pekáčku a rovnoměrně rozetřeme. Nahoru poklademe ořechy a opět malinko posypeme skořicí. 

Nechte v lednici přes noc (nákyp je k jídlu i už po 4 hodinách:))

A ráno dobrou chuť!

KALORIE A MAKRA:

Tahle věc vás extrémně zasytí na několik hodin. Pro menší jedlíky z tohoto množství vznikne 6 porcí, ale pro ty větší 4 porce, z nichž každá obsahuje:

Kcal: 350

Bílkoviny: 30 gramů

Sacharidy: 39 gramů (7 gramů vlákniny)

Tuk: 8 gramů